Wat is focusing?

Je lichaam weet alles en vergeet niets. We kennen het allemaal, een vaag gevoel in je buik, maag of keel als je eigenlijk geen zin hebt in dat ene feestje, die vergadering of ontmoeting. Of de lijflijke ervaring bij een prettige gebeurtenis of de herinnering daaraan. Of een lichamelijke sensatie bij een te maken keuze, en de lichamelijke gewaarwording als de keuze klopt. Lichamelijke gewaarwordingen waar we in onze dagelijkse interacties vaak weinig aandacht aan besteden, maar waar onze taal vol mee zit: de knoop in de maag, de brok in de keel, het hart dat een sprongetje maakt.

Focusing is een ervaringsgerichte methode, ontwikkeld door filosoof en psychotherapeut Eugene Gendlin.

Focusing is een dialoog. Je leert luisteren naar lichamelijke gewaarwordingen in het moment. Door deze lijflijke ervaring te erkennen en te beluisteren bevorder je de dialoog met deze lijflijke ervaring en ontstaat er meer helderheid ten aanzien van een onderwerp of situatie. Er wordt een ingang gevonden om het ‘ongezegde’, het ‘impliciete’ nog ‘vage’ gevoel ‘tot woord te laten komen’ en op deze wijze expliciet te maken. Focusing leidt tot duurzame verandering, beweging, ontwikkeling en versterkt eenieder in zijn/haar autonomie en authenticiteit.